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「職場のメンタルヘルスケア 季節のコラム」の１月分のご紹介(1/11更新）
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」では、「職場のメンタルヘルスケア 季節のコラム」の１月分を掲載しております。
今回は、「睡眠を整える」です。
年末年始に生活リズムが乱れていた方は、ぜひこのタイミングで睡眠や生活リズムについて確認してみてください。
コラムでは、
・睡眠時間の確保も大切だが、睡眠の質もとても大切であること
・そのために、まずは「決まった時間に起きる」ことを実践してみること
・朝は太陽の光を浴びること
・夜に十分な睡眠がとれなかった場合は、休憩時間に15分程度の短い昼寝をすると、午後の集中力が高まること。
・夜は、40℃以下のぬるめのお風呂に20～30分ゆったりとつかることがおすすめ。
などが紹介されております。
詳細は、以下をご確認ください。
情報通信機器を用いた医師による面接指導の実施について（通達）（11/27更新）
厚生労働省は、「情報通信機器を用いた労働安全衛生法第66条の8第１項、第66条の8の2第１項、第66条の8の4第１項及び第66条の10第3項の規定に基づく医師による面接指導の実施について（基発1119第2号）」という通達を令和2年11月19日に発出しております。
労働安全衛生法の規定において、事業者は、一定の要件を満たす労働者に対して、医師による面接指導を実施しなければならないこととされています。面接指導を情報通信機器を用いて行うことについて、考え方及び留意事項を示したものです。
●情報通信機器を用いた面接指導の実施に係る留意事項
（１） 事業者は、面接指導を実施する医師に対し、面接指導を受ける労働者が業務に従事 している事業場に関する事業概要、業務の内容及び作業環境等に関する情報並びに対 象労働者に関する業務の内容、労働時間等の勤務の状況及び作業環境等に関する情 報を提供しなければならないこと。また、面接指導を実施する医師が、以下のいずれかの場合に該当することが望ましいこと。
（以下省略）
（２）面接指導に用いる情報通信機器が、以下の全ての要件を満たすこと。
① 面接指導を行う医師と労働者とが相互に表情、顔色、声、しぐさ等を確認できるものであって、映像と音声の送受信が常時安定しかつ円滑であること。
② 情報セキュリティ（外部への情報漏洩の防止や外部からの不正アクセスの防止）が確保されること。
③ 労働者が面接指導を受ける際の情報通信機器の操作が、複雑、難解なものでなく、 容易に利用できること。
（３） 情報通信機器を用いた面接指導の実施方法等について、以下のいずれの要件も満 たすこと。 ① 情報通信機器を用いた面接指導の実施方法について、衛生委員会等で調査審議を行った上で、事前に労働者に周知していること。
② 情報通信機器を用いて実施する場合は、面接指導の内容が第三者に知られることが ないような環境を整備するなど、労働者のプライバシーに配慮していること。
（４） 情報通信機器を用いた面接指導において、医師が緊急に対応すべき徴候等を把握した場合に、労働者が面接指導を受けている事業場その他の場所の近隣の医師等と連携 して対応したり、その事業場にいる産業保健スタッフが対応する等の緊急時対応体制が 整備されていること。
詳細は、以下をご確認ください。
https://www.mhlw.go.jp/hourei/doc/tsuchi/T201124K0010.pdf
若年労働者の特性を踏まえた職場のメンタルヘルス対策について(11/9更新）
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」では、若年労働者の特性を踏まえた職場のメンタルヘルス対策について紹介しております。
〇若年者に見られる精神疾患の特徴
“昇進うつ病”
昇進・昇格による責任範囲の増加、仕事の質が高まることへの不安や自信のなさから生じる。昇進など、まわりからみると喜ばしいと思われることでも、うつ病の誘因になる可能性がある。
“荷下ろしうつ病”
本当に大変な時期はなんとか頑張っていられるが、それが解決・解消したりすると気がゆるみ、調子が悪くなる。大きなプロジェクトが終了した後などは、うつ状態に陥る１つの危ない時期と考えられる。
“燃え尽き症候群”
元来は人一倍活発に仕事をしていた人が、何らかのきっかけで、無気力、抑うつ、落ち着きのなさといった抑うつ状態に陥る。看護師や介護者が、自己の無力感にさいなまれる現象として注目されていたが、最近は、深刻な経済情勢を前に、個人の限界を感じ無気力に陥る労働者も出てきている。
〇事業場の基本的な対応
・労働者への教育研修・情報提供～セルフケア～
若年労働者に対しては、入社時や異動のタイミングなど、ストレスを感じやすいタイミングにおいて、セルフケア研修をするとよいでしょう。
・管理監督者への教育研修・情報適用～ラインケア～
若年労働者が部下にいる管理監督者に対しては、本ページで紹介しているような若年労働者の特性や支援ポイントなどを、事業場の状況も踏まえて、情報提供することが望ましいでしょう。
・相談対応
若年労働者に限らず、すべての労働者に適切に対応できる体制を整え、周知を行いましょう。
・家族との連携
若年労働者のメンタルヘルスケアに当たっては、家族のサポートも得ながら進めることが大切です。
詳細は、以下をご確認ください。
メンタルヘルスに関する社内相談窓口設置のポイント（こころの耳）（10/15更新）
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」では、「メンタルヘルスに関する社内相談窓口設置のポイント」という記事を掲載しております。
事業者は、労働者の心の健康の保持増進を図ることが求められており、その対策の１つに、労働者が相談できる体制の整備が挙げられています。
ところが、厚生労働省の調査によると、労働者数50人以上の事業所について、メンタルヘルス対策に取り組んでいる事業所（90.7%）のうち、メンタルヘルス対策に関する事業所内での相談体制の整備を行っている事業所は50.1%となっています。つまり、労働者数50人以上の事業所の半数以上で社内相談窓口が設置されていないことがわかります。
社内の相談窓口が機能すると、メンタルヘルス対策の効果が全体的に上がり、従業員のメンタルヘルス不調の予防や、早期発見・早期対応につながることが期待できます。
社内相談窓口設置までのおおまかな流れは、以下のとおりです。
①衛生委員会等にて検討、方針決定
↓
②必要に応じて、相談対応者への研修の実施
↓
③相談窓口の開設
↓
④従業員・家族への周知
↓
⑤相談対応
社内相談窓口を設置している企業の取組事例も紹介されております。
コロナ禍で、今までと違う生活にストレスが溜まり、メンタル不調を訴える方も増加しております。
相談窓口を設置されていない企業の担当者の方は一度確認されてみてはいかがでしょうか。
詳細は、以下をご確認ください。
「こころの耳」 季節のコラム（9月）のご紹介(9/6更新）
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」では、季節のコラムが掲載されております。
9月は、「障害者雇用支援月間」ということで、「障害者も安心して働けるように」というテーマで記事が記載されております。
記事の中で、「合理的配慮指針事例集」というものが紹介されております。
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11600000-Shokugyouanteikyoku/0000093954.pdf
一例として、「精神障害」における採用後の配慮としてのいくつかの項目をあげております。
●業務指導や相談に関し、担当者を定めること。
●業務の優先順位や目標を明確にし、指示を一つずつ出す、作業手順を分かりやすく示したマニュアルを作成する等の対応を行うこと。
●出退勤時刻・休憩・休暇に関し、通院・体調に配慮すること。
●できるだけ静かな場所で休憩できるようにすること。
●本人の状況を見ながら業務量等を調整すること。
●本人のプライバシーに配慮した上で、他の労働者に対し、障害の内容や必要な配慮等を説明すること。
項目ごとに、実際の取組事例も多数紹介されていますので、ぜひ参考にしてください。
職場のメンタルヘルスケア 季節のコラム 「暑くていら立ちの多い季節」のご紹介（8/10更新）
こころの耳では、職場のメンタルヘルスケア 季節のコラムの8月分を掲載しております。
「暑くていら立ちの多い季節」というタイトルです。
暑さによって、いつもよりイライラしてしまうと感じ、同僚や上司・部下に対してついカッとなってしまい、後で冷静になって「あんなに怒ることなかったのになぁ」と反省することもあるかもしれません。
そのような時に、以下のような行動を試してみることをお勧めしています。
●その場をいったん離れる。少し気分が落ち着くことにつながります。
●手を洗いに行く。水は気持ちを静めてくれる作用があると言われています。
●イライラしたことを文章にしてみる。文字に視覚化すると冷静に判断できるかもしれません。
笑いによって自律神経のバランスを整えたり、ガン細胞を攻撃するNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化し、免疫力を正常化させる効果も紹介されています。
詳細は、以下をご確認ください。
『こころの耳SNS相談』6月27日より開設（6/25更新）
働く方等に対して、心身の不調や不安・悩み等メンタルヘルスに関するSNS相談窓口「働く人の『こころの耳SNS相談』」が6月27日より開設されます。
〇相談時間
6月27日（土）相談受付開始
土曜日・日曜日 10時～16時（受付は15時30分まで
月曜日・火曜日 17時～22時（受付は21時30分まで）
※祝日、年末年始を除く
LINEアプリにて「友だち登録」が必要なようです。
以下のような内容について相談ができます。
メンタルヘルス不調のこと
・こころの悩みについて
・人間関係の悩み・仕事の悩みについて
過重労働による健康障害のことなど
・長時間労働による健康への影響について
・事業場における健康管理の状況について
詳細は、以下をご確認ください。
https://kokoro.mhlw.go.jp/sns-soudan/
事業場におけるメンタルヘルス対策の取組事例集のご紹介（6/8更新）
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」に事業場におけるメンタルヘルス対策の取組事例集～いきいきと働きやすい職場づくりに向けて～というリーフレットが掲載されました。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000055195_00007.html
主な掲載項目は以下の通りです。
〇メンタルヘルス対策を効果的に進めるためのポイント
（１）メンタルヘルス対策に関する方針の表明
（２）メンタルヘルス対策に関する計画の策定・見直し
（３）事業場外資源の活用
（４）関係者への理解・協力の呼びかけ
〇業種・職種の特性に応じた取組のポイント
（１）自動車運転従事者の場合
（２）教職員の場合
（３）IT産業の場合
（４）外食産業の場合
（５）医療従事者の場合
ご興味のある方は一度確認されてみてはいかがでしょうか。
「新型コロナウイルス感染症対策（こころのケア）」のご紹介（5/17更新）
厚生労働省が運営するWEBサイト「こころの耳」に、「新型コロナウイルス感染症対策（こころのケア）」というコーナーが設けられました。
新型コロナウイルス感染症のまん延とその対策の影響による不安やストレスと上手に付き合う方法について、様々な専門家からのアドバイスを掲載していく予定のようです。また、新型コロナウイルス感染症に関連した情報や相談窓口などを紹介しています。
以下のコンテンツが掲載されております。
・専門家からのアドバイス（こころのケア）
・在宅勤務のお役立ちコンテンツ
・こころの相談窓口
・新型コロナウイルス感染症に関連した各種相談窓口
・新型コロナウイルス感染症に関連した生活関連情報
・その他の関連情報
詳しくは以下をご確認ください。
https://kokoro.mhlw.go.jp/etc/coronavirus_info/
精神障害の労災認定の基準に関する専門検討会報告書（案）を公開（4/22更新）
厚生労働省は、第4回「精神障害の労災認定の基準に関する専門検討会」の資料を公開しております。
今回は、（３）精神障害の労災認定の基準に関する専門検討会報告書（案）が掲載されております。
令和元年12月17日の第１回から５回にわたって検討会を開催し、パワーハラスメントに係る出来事についての心理的負荷評価表への追記及びこれに伴う心理的負荷評価表の整理について検討を行い、その検討結果を取りまとめたものです。
報告書のまとめの部分を一部抜粋します。
・職場におけるパワーハラスメントの定義が法律上規定されたことを踏まえ、パワーハラスメントに係る出来事について心理的負荷評価表へ追記し、これに伴い、従前、パワーハラスメントを評価対象としていた出来事である「（ひどい）嫌がらせ、いじめ、又は暴行を受けた」について修正を行うことにより、心理的負荷評価表の整理を行った。
・比較的請求が多いと思われる出来事に係る基準の具体化、明確化が図られることにより、請求の容易化や審査の迅速化が図られることを期待する。
・行政に対しては、新たな基準の内容の関係者に対する周知、相談・問い合わせに対する懇切・丁寧な説明の徹底に努めるとともに、パワーハラスメント事案に関する聴取担当者等の必要な人員の確保と育成にも最大限の努力を願う。
・精神医療の分野の研究も日々進んでおり、また、社会・経済状況の変化が著しい昨今においては、労災認定の基準等に関して今後も適宜検討していくことが重要であると考える。
詳細は、以下をご確認ください。
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_10930.html
新型コロナウイルス感染症対策（こころのケア）のご紹介（4/19更新）
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」では、新型コロナウイルス感染症に関連した情報や相談窓口などを紹介しております。
・在宅勤務お役立ちコンテンツ
短時間でできるストレッチを紹介しています。
・新型コロナウイルス感染症関連情報
・新型コロナウイルス感染症に関連した各種相談窓口
・その他の相談窓口
詳細は、以下をご確認ください。
https://kokoro.mhlw.go.jp/etc/coronavirus_info/
「厚生労働省版ストレスチェック実施プログラム」（VER.3.3）を公開（4/5更新）
厚生労働省は、「厚生労働省版ストレスチェック実施プログラム」のバージョンアッププログラム（Ver.3.3）を公開しております。
バージョンアップ内容
Ver3.2からVer3.3への変更点
▽実施者用管理ツール
対象画面：①実施管理
[検査実施者]の区分の選択が必須項目になりました。
以下、検査実施者のプルダウン項目
1:事業場専任の産業医
2:事業場所属の医師等
3:外部委託先の医師等
対象画面：④コメント設定
入力できる文字数が増え、１行４５文字７行まで設定可能になりました。
対象画面：⑨個人結果出力
１ページの受検者数が５０名毎のページ表示になりました。
出力速度の向上の為、一括での出力件数の上限を下記内容に設定いたしました。
・プレビュー100件
・印刷、ＰＤＦ保存500件
個人結果レーダーチャート：前回結果を表示しない場合、レーダーチャート凡例の前回を非表示としました。
詳細は、以下をご確認ください。
https://stresscheck.mhlw.go.jp/news.html#20200327
「産業医・産業保健機能」と 「長時間労働者に対する面接指導等」の強化についてのリーフレットについて（3/4更新）
厚生労働省は、「産業医・産業保健機能」と 「長時間労働者に対する面接指導等」の強化についてのリーフレットを公表しております。
内容は以下の通りとなっております。
Part1 産業医・産業保健機能の強化
Chapter1 産業医の活動環境の整備
Section1 産業医の独立性・中立性の強化
Section2 産業医への権限・情報提供の充実・強化
Section3 産業医の活動と衛生委員会等との関係の強化
Chapter2 健康相談の体制整備、健康情報の適正な取扱い
Part2 長時間労働者に対する面接指導等
Point1 労働時間の状況の把握
Point2 労働者への労働時間に関する情報の通知
Point3 医師による面接指導の対象となる労働者の要件
Point4 研究開発業務従事者に対する医師による面接指導
これらの強化は、働き方改革関連法による労働安全衛生法の改正により行われるものです（平成31年4月1日施行）。特に、Point1 労働時間の状況の把握、Point2 労働者への労働時間に関する情報の通知については、企業規模に関係なく適用される部分ですので、ぜひ一度資料の方をご確認ください。
https://www.mhlw.go.jp/content/000484079.pdf
第1回「精神障害の労災認定の基準に関する専門検討会」の資料を公開（12/18更新）
厚生労働省は、第1回「精神障害の労災認定の基準に関する専門検討会」の資料を公開しております。
精神障害に係る労災請求件数は、６年連続で過去最多を更新しており、今後も増加が見込まれる。こうした状況下で、 働き方の多様化が進み、労働者を取り巻く職場環境が変化する中、令和元年６月にはパワーハラスメント対策が法制化されるなど、新たな社会情勢の変化も生じていることから、臨床精神医学者や労働者災害補償保険法等に精通した専門家による最新の医学的知見に基づき、専門的見地から認定基準について検討を行うために検討会が発足されたようです。
検討事項は、
(1) パワーハラスメント対策の法制化を踏まえた認定基準の検討
(2) 精神障害に関する最新の医学的知見等を踏まえた認定基準の検討
(3) その他
とされています。
今回、第１回の主要論点として、
○ 現行の労災認定基準を前提としたパワーハラスメントの定義等の明確化を踏まえた出来事類型等の明確化
１ 出来事の類型の追加の必要性について
２ 具体的な出来事の追加・修正等について
３ 平均的な心理的負荷の強度について
について検討されたようです。
今後の動向に注目していきたいと思います。
詳細は、以下をご確認ください。
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08426.html
働く人の『こころの耳SNS相談』を11月9日（土）より期間限定で開設（10/29更新）
厚生労働省が、運営するWEBサイトで、働き人のメンタルヘルス ポータルサイト「こころの耳」の新着情報が更新されております。
働く方等に対して、心身の不調や不安・悩み等メンタルヘルスに関するSNS相談窓口「働く人の『こころの耳SNS相談』を11月9日（土）より期間限定で開設しますという案内が掲載されております。
労働者やそのご家族、企業の人事労務担当者の方が対象となっております。
〇相談受付期間と日時
2019年11月9日（土）～11月26日（火）の以下の日時
土曜日・日曜日 10時～16時（受付は15時30分まで）
月曜日・火曜日 17時～22時（受付は21時30分まで）
※11月23日（土）祝日を除く
〇LINEアプリでの友だち登録のお願い
相談をするには、LINEアプリにて「友だち登録」をお願いいたします。
メンタルヘルス不調や過重労働による健康障害について相談できるようです。お悩みを抱えている方は、ご利用されてみてはいかがでしょうか。
詳細は、以下をご確認ください。
http://kokoro.mhlw.go.jp/sns-soudan/
「職場のメンタルヘルスケア 季節のコラム」のご紹介（8/16更新）
今回は、「職場のメンタルヘルスケア 季節コラム」をご紹介します。
この記事は、働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」に掲載されているものです。
8月は、「暑くていら立ちの多い季節」というテーマです。
暑くてイライラしてしまいがちな時、ついカッとなって部下にきつくあたってしまったりして、あとで言い過ぎたなと反省されることはございませんでしょうか？
そのような時には、次のような行動を試してみましょう。
●その場をいったん離れる。少し気分が落ち着くことにつながります。
●手を洗いに行く。水は気持ちを静めてくれる作用があると言われています。
●イライラしたことを文章にしてみる。文字に視覚化すると冷静に判断できるかもしれません。
詳細は、以下をご確認ください。
http://kokoro.mhlw.go.jp/column/sea08/
「こころの耳」セルフケアがわかる謎解きドラマ「セルフケア探偵」のご紹介（6/15更新）
厚生労働省のWEBサイト「こころの耳」のセルフケアがわかる謎解きドラマ「セルフケア探偵」をご紹介します。
セルフケアとは、ストレスとうまく付き合っていくための自分でできる対処法のこと。
セルフケアのポイントを、謎解きドラマを通じてわかりやすく紹介しているコンテンツです。
・「いつもと違う自分」編
・「極端な思考」編
・「自分だけが変？」編
・「眠れない理由」編
・「部下の心配」編
各編5分程度です。
詳細は、以下をご確認ください。
http://kokoro.mhlw.go.jp/ps/detective/
「こころの耳」 パンフレット最新版を掲載（4/8更新）
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」がパンフレットの最新版を掲載しております。
以下のパンフレット等が更新されています。（NEWのマークがついています）
・「職場における心の健康づくり」
・「こころの健康気づきのヒント集」
・「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き」
・「職場復帰支援プログラムとは」
・「事業場における労働者の健康情報等の取扱規程を策定するための手引き」
・「産業保健活動をチームで進めるための実践的事例集」
・「中小企業事業者の為に産業医ができること」
・「職場における災害時のこころのケアマニュアル」
メンタルヘルス対策は、企業規模に関わりなく必要とされるものです。役立つ資料があると思いますので、ぜひご確認ください。
http://kokoro.mhlw.go.jp/brochure/brochure-employer/#a-2
厚生労働省版ストレスチェック実施プログラムのご紹介（2/28更新）
「厚生労働省版ストレスチェック実施プログラム」ダウンロードサイトは、改正労働安全衛生法に基づき、平成27年12月より施行されたストレスチェック制度が事業者にて円滑に導入できるよう、ストレスチェックの受検、ストレスチェックの結果出力、集団分析等が出来るプログラム「厚生労働省版ストレスチェック実施プログラム」（以下、「実施プログラム」という）を無料で配布しています。
現在、最新のプログラムは、Ver.3.1（2019.1.31更新版）となっております。
Ver3.0からVer3.1への変更点
●個人結果について
【レーダーチャート】
→前回の結果と今回の結果を比較表示できるようになりました。
●職場結果について
【帳票】
→前回の結果と今回の結果を比較表示できるようになりました。
さらに、健康リスク値について過去５回分の経過グラフを表示できるようになりました。
【分析機能】
→任意で入力した変数や設問、健康リスク値など選択した指標によってプロットが表示されます。職場の傾向を見るために活用できます。
【管理職用ログイン機能】
管理職の方が自身の所属する職場結果について閲覧・印刷できるようになりました。
※所属人数が少なすぎる組織については個人情報保護のため表示できない仕様になっています。
詳細は、以下をご確認ください。
https://stresscheck.mhlw.go.jp/